Сельский хозяин, запнувшись о порожек, лишь чертыхнется. Не у каждого в привычке и характере: оглянуться, улыбнуться, полюбоваться. Семьей, семейным деревом, гнездовьем аистов. Ежедневный трудовой график сродни военному, припозднишься, пеняй на себя. Недосуг! Разве что вечером удастся подметить диковинку в примелькавшемся, зачерпнуть ненароком кусочек счастья. Возможно, кто-то подскажет, обратит внимание. Счастье-то скрывается в мелочах. Да и не мелочи это.
Ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско экспертным путем доказали, что достаточно всего лишь пяти-десяти минут «микроскопических актов радости» в день, чтобы избавиться от угнетающего уныния, от стресса, чтобы улучшить здоровье, повысить качество сна. Смех, восхищение солнечным закатом, цветущим деревом, добросердечный разговор с соседями, помощь школе своего ребенка ощутимо повышают эмоциональное благополучие человека, его отношение к себе и близким.
По словам ведущего автора исследования, профессора кафедры психиатрии Элиссы С. Эпель, и она, и ее коллеги были «весьма удивлены масштабом улучшений».
Э. Эпель возглавляет «Центр старения, метаболизма и эмоций» при Университете. В рамках проекта «Большая радость» на протяжении двух лет группа ученых наблюдала 18 тысяч добровольцев из США, Великобритании и Канады. Участников просили совершать в течение недели семь 5-10-минутных «актов радости». И ответить на короткие вопросы. Тысячи людей подтвердили, что полученный эффект сравним со специальными программами, длившимися по нескольку часов от месяца и более. «Ежедневная порция радости» особенно нужна в трудные времена, в которые катится глобальный мир.
Эпель систематизировала ответы участников, состояние их здоровья, настрой в семьях и трудовых коллективах. По материалам издала книгу «Рецепт от стресса: семь дней, чтобы стать счастливее и спокойнее». Книга стала бестселлером по разделу «Медицина». Автор предполагает, что, казалось бы, небольшие действия прерывают «негативные мыслительные циклы». Такие, как чрезмерное беспокойство или самоедство. И перенаправляют умственную энергию в позитивное русло. Элисса С. Эпель считает, что перспективное направление в исследованиях следует продолжать с целью предложить человеку короткий путь к психическому здоровью и удовлетворенностью повседневной жизнью.
А по сути дела, подсказала ответ на извечный вопрос: почему это городские такие суетливо дерганые, в то время, как сельские более спокойные, отзывчивые и доброжелательные!? Потому что сельские, шагнув за порог дома своего, «окунаются» в лучи восходящего солнышка, в восхитительное поле цветущего льна или гречихи, журчащий родничок, забавные мордочки телят, задушевный разговор на пасеке.
